Piernas cansadas e hinchadas: por qué ocurre y cómo aliviarlas
Circulación y piernas
Piernas cansadas e hinchadas: por qué ocurre y cómo aliviarlas
Al final del día notas las piernas pesadas, los tobillos hinchados y esa sensación de que pesan el doble. Con el calor se nota aún más, y no es casualidad.
La sensación de piernas cansadas es de las molestias que más aparecen en cuanto suben las temperaturas. El calor dilata las venas y a la sangre le cuesta más subir de vuelta hacia el corazón, así que se acumula líquido en piernas y tobillos. El resultado: pesadez, hinchazón y, a veces, hormigueo o calambres al final del día.
Si pasas muchas horas de pie o sentada, si hace calor, o si hay antecedentes en la familia, tienes más papeletas para notarlo. La buena noticia es que con hábitos y algunas plantas de apoyo se alivia bastante.
Por qué se cargan las piernas
El retorno de la sangre desde las piernas va en contra de la gravedad, y depende mucho del movimiento de los músculos. Cuando pasas mucho rato sin moverte, de pie o sentada, ese bombeo natural falla y la sangre se estanca. Si además hace calor, las venas se dilatan y todo empeora. Por eso la hinchazón suele ir a más a lo largo del día y afloja al elevar las piernas o al meterte en agua fresca.
Plantas que apoyan la circulación
Estas son de las más usadas para las piernas cansadas, y qué aporta cada una:
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Castaño de indias · tono venoso
De los más clásicos para la pesadez de piernas. Ayuda a dar tono a las venas y a que el retorno funcione mejor. -
Rusco · alivia la hinchazón
Apoya la circulación de retorno y ayuda con la sensación de hinchazón y pesadez al final del día. -
Vid roja · piernas ligeras
Rica en sustancias que cuidan la pared de las venas. Muy agradecida en épocas de calor. -
Ginkgo · riego de las pequeñas venas
Contribuye a la microcirculación, esa red fina de vasos donde a veces empieza el problema.
Gestos que alivian al momento
- Eleva las piernas a diario. Un rato al día por encima del nivel del corazón favorece el retorno.
- Muévete cada poco. Si estás mucho de pie o sentada, camina un poco o mueve los tobillos cada hora.
- Agua fresca en las piernas. Una ducha templada terminando de tobillo a rodilla activa la circulación.
- Cuida la sal y bebe agua. Menos sal ayuda con la retención; el agua, a mover líquidos.
Cuándo conviene mirarlo con calma
Si la hinchazón aparece de golpe, es solo en una pierna, va con dolor, calor o enrojecimiento, o si ves varices que van a más, no lo dejes pasar: conviene valorarlo con un profesional para descartar otras causas y orientar bien el tratamiento.
En el centro miramos cada caso de forma personalizada, porque no es lo mismo unas piernas que se cargan por el calor y las horas de pie que una hinchazón que necesita otra atención. A partir de ahí buscamos la pauta que mejor te encaje.
¿Las piernas cansadas te acompañan casi cada tarde? Podemos ayudarte a aliviarlas con una pauta pensada para ti.
