Bienestar digestivo

Hinchazón abdominal: por qué te pasa y qué hacer

Esa sensación de tener el abdomen tenso y globo al caer la tarde, aunque hayas comido poco. Es una de las molestias que más nos consultáis, y casi nunca se resuelve solo con «comer menos».

La hinchazón abdominal es tan común que muchas personas la dan por normal. Y no lo es: suele ser una señal de que la digestión no está fluyendo bien. Puede aparecer por comer con prisa, por ciertas combinaciones de alimentos, por gases que no encuentran salida, por retención de líquidos o por un desequilibrio en la flora intestinal.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, se puede mejorar bastante ajustando algunos hábitos y apoyándose en plantas que llevan usándose para esto toda la vida.

Cómo notar de dónde viene

No toda la hinchazón es igual, y saber diferenciarla ayuda a acertar. Si aparece justo después de comer, suele tener que ver con la digestión y con cómo has comido. Si es una hinchazón que va a más a lo largo del día y se acompaña de gases, apunta más a fermentación intestinal. Y si notas las piernas pesadas y el vientre hinchado a la vez, puede haber también retención de líquidos de por medio.

Plantas que ayudan a desinflar

Estos son algunos de los ingredientes que mejor funcionan para la hinchazón, y por qué:

• Hinojo · el clásico anti-gases
  Ayuda a expulsar los gases y a relajar el músculo del intestino. Una infusión después de comer es de lo más agradecido cuando notas el vientre a punto de estallar.
• Jengibre · activa la digestión
  Estimula el vaciado del estómago, así que la comida no se queda «parada» tanto tiempo. Va muy bien cuando la hinchazón viene con digestiones lentas y pesadas.
• Menta poleo · relaja el intestino
  Calma los espasmos y esa sensación de retortijón que a veces acompaña a la hinchazón. Un cierre de comida suave y digestivo.
• Comino y anís · para las legumbres
  Añadidos al cocinar reducen los gases de los platos que más fermentan, como legumbres y coles. A veces el problema no es el alimento, sino cómo lo cocinamos.

Cuándo conviene mirar más allá

Si la hinchazón es constante, muy intensa, o viene acompañada de otros síntomas como cambios importantes en el tránsito, dolor fuerte o pérdida de peso sin explicación, no te quedes solo con los remedios: conviene valorarlo con un profesional para descartar otras causas.

En el centro trabajamos cada caso de forma personalizada, porque el mismo síntoma puede tener orígenes muy distintos en dos personas. A veces es cuestión de ajustar la alimentación; otras, de acompañar con las plantas adecuadas durante una temporada.